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健康来自良好的生活习惯
点击数:2339    更新时间:2014/9/22 11:00:18

                                                                健康来自良好的生活习惯
     我的朋友工作繁忙,家庭负担也比较重,可她总是朝气蓬勃,精力充沛,朋友认为她只不过比较注意调整生活方式和生活习惯,她要我从以下七个方面注意,说不久就能见效。
   
     1、睡好觉就能有充沛的精力。睡前不要吃得过饱,睡时不要穿得过暖,被子要轻柔保暖,注意卧室的通风换气。
   
     2、积极进行早晨锻炼能刺激神经系统。早晨舒展一下筋骨就不至于身体疲乏、精神萎靡。
   
     3、起床后空腹喝一杯白开水,白天再喝三杯。不喝水大脑就没有活力,就有疲劳感。喝汽水和含有咖啡因的饮料都不如白开水好。
   
     4、饮食要多样化,注意食物的酸碱性平衡,要讲究营养价值,不要吃得过饱。
   
     5、如果连续几个小时坐在办公桌旁或电脑前,对身体非常不利。最好每隔40—45分钟起来活动一下。散步、爬楼梯、舒展双臂和做操都是很好的运动。
   
      6、整天考虑问题,太消耗精力了。每天不妨从纷繁的思绪中抽出30分钟放松一下,看看自己和自己的生活,然后再精力充沛地回到工作中。
   
      7、几乎每个家庭都有小药箱。在服药前一定要仔细阅读一下说明,否则会出现用药不适或产生副作用。

 

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